Στρές, άγχος, κατάθλιψη

Στρές αισθανόμαστε κάθε φορά που ένα ερέθισμα εξωτερικό ή μια σκέψη, μας κάνει να αισθανόμαστε ταραχή, ένταση, απογοήτευση ή θυμό. Το στρές είναι διαφορετικό για κάθε άνθρωπο και εξαρτάται από την πίεση που δέχεται από το εξωτερικό περιβάλλον (οικογένεια, πανεπιστήμιο, εργασία, φίλοι, κ.λπ.) είτε από τον εαυτό μας (απαιτήσεις, υποχρεώσεις, προσδοκίες, κ.λπ.). Η θετική πλευρά του στρές είναι ότι μας βοηθά να διεκπεραιώνουμε κάποιες εργασίες πιο γρήγορα αλλά και να είμαστε έτοιμοι να αντιδράσουμε μπροστά σε κάποιον κίνδυνο. Η αρνητική πλευρά του είναι η δυσκολία που δημιουργεί στις καθημερινές δραστηριότητες, μας μπλοκάρει η σκέψη της αποτυχίας, μας φέρνει αντιμέτωπους με σωματικά προβλήματα, όπως αυξημένη πίεση, ταχυπαλμία, πόνο στο στομάχι, πονοκέφαλο, εξάντληση, κ.λπ. Το δύσκολο στο στρές είναι να το αναγνωρίσεις όσο τα συμπτώματα είναι ακόμα μικρής έντασης. Συνήθως όμως τα συμπτώματα αυτά δικαιολογούνται από εμάς γιατί θέλουμε να οφείλονται σε άλλους λόγους ή γιατί τα έχουμε συνηθίσει και δεν τους δίνουμε την απαιτούμενη σημασία. Η λύση για την αποφυγή του στρές είναι πολύ απλή. Αρκεί να προγραμματίσουμε σωστά το χρόνο μας σύμφωνα με τις δυνατότητες και τις υποχρεώσεις στις οποίες μπορούμε να ανταποκριθούμε. Αρκεί να έχουμε ελεύθερο χρόνο να γυμναζόμαστε, να κοιμόμαστε, να τρεφόμαστε σωστά, να ασχοληθούμε με αυτό που χρειάζεται να κάνουμε και με αυτό που μας δίνει ευχαρίστηση. Ας συγκεντρωθούμε λοιπόν στους στόχους μας καταγράφοντας τα προβλήματα, λέγοντας όχι στο υπορβολικό φόρτωμα υποχρεώσεων και ας αναζητήσουμε απαραίτητα χρόνο για τον εαυτό μας.